很多爷爷奶奶们晨练真的是“赶早”，但其实我们要的是“巧”，就是要恰到时机。
在秋冬季节的早晨，气温比较低，此时我们的血管会收缩，导致血压升高。如果做一些剧烈的运动，会导致血压不稳定，可能发生心血管意外。另外，运动量也要有所控制，如果运动量太大，会加重心脏负荷。另外，在秋冬的早晨，运动出汗后，也很容易感冒。
有些老人家在晨练出汗后，会选择去洗个热水澡。这是不对的，且不说运动过后不能立刻洗澡，早晨起来洗热水澡，会使体表的毛细血管舒张，影响到心脑血管血液的正常供应，会发生危险。
最容易被忽视的一点，千万不要空腹晨练。有些人会觉得吃了东西不适合运动，你可以选择稍微减少食物分量，但不能不吃，不然会造成低血压低血糖的发生。
秋天的早晨，跑跑步热热身是一个很不错的选择，但是从起床到运动结束，这么多的细节，千万不要漏掉哦。
简而言之：秋冬季节晨练不能太早，温度有所提升再去；运动量要适量，不能过大；运动后切忌立即洗热水澡，恢复平静后才能洗；晨练前要吃少量食物，不能空腹运动！

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